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| Le Frioul |
| Un quartier de Marseille |
Les îles de l'Archipel du Frioul, étaient des lieux de passage, de stationnement, d'escales des navires, à l'époque des Croisades.
l'Hôpital Caroline, inauguré en 1828, nommé Caroline en hommage à Marie-Caroline de Bourbon-Sicile, princesse des Deux- Siciles, épouse du Duc de Berry.
Dans cet hôpital fut soignée l'épidémie de fièvre jaune.
Ce fut un lieu d’asile accessible en temps de paix comme en temps de guerre, en cas de contagion, aux marins de toutes les nations, un établissement religieux, civil et politique à la fois.
Ici nous croyons être dans un lieu encore sauvage , les plages , la végétation, la roche, les pierres, un désert semé d'oasis, de muriers, de pins, et pourtant c'est un endroit rattaché aux 1° et 7° arrondissements de Marseille...
Mais ce quartier de Marseille est l'objet de convoitises et de bagarres de toutes sortes entre résidents et des promoteurs qui aimeraient en faire un paradis pour milliardaires !
Un petit montage avec des photos prises du bateau qui fait le trajet le port...Le Frioul :
Bonne soirée et douce nuit.
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| Le train du sommeil |
| Ne le ratons pas ! |
Petit résumé d'une conférence sur le sommeil par un neuropsychologue :
Le sommeil est un ensemble de cycles que l'on peut comparer à des petits wagons de train.
L'important si on ne trouve pas le sommeil c'est surtout de ne jamais rater le départ de ce petit train qui passe dès que nos paupières deviennent lourdes...il ne faut pas lutter contre l'endormissement et si c'est possible aller de suite se coucher.
Ne jamais résister à la fatigue et dormir dès que le besoin s'en fait sentir.
Créer un environnement propice (18à 20°) chambre calme, bien aérée.
Si le réveil est nocturne, se détendre, faire quelques pas, boire une boisson chaude, ne pas allumer la radio ou la télé.
Vous accumulez pendant la journée une "dette" de sommeil, cette dette remboursée la fatigue partira...
Le soir un repas léger, pâtes ou riz favorisent l'endormissement.
Éviter protides (viande, poissons, charcuterie)
Évitez les images violentes au coucher (la télé souvent !)
Si la nuit n'est pas bonne essayer de compenser par quelques minutes de sieste ou de repos dans un endroit calme pendant une pause.
la sieste peut durer 5à10 minutes, en vacances 20 minutes à ne pas dépasser pour ne pas entrer dans un cycle de sommeil.
Même sans dormir la sieste est réparatrice.
Pas d'activité intense le soir (sport) mais marcher un moment délasse.
Les ennemis du sommeil sont
Le café, le thé, le cola, le chocolat.
Ordinateur et musique forte stimulent le cerveau.
Ne pas tomber dans le piège des somnifères, ou en durée très limitée.
La lumière du soleil est indispensable pour se préparer à dormir le soir, il faut sortir le jour !
Un bon sommeil peut durer de 5 à 9heures.
Le sommeil se compose de quatre moments importants :
1/ Je dors mais j'entends encore.
2/ Je dors je suis coupé du monde, je récupère.
3/ Je rêve, je recharge les batteries de mon cerveau.
4/ je suis éveillé entre deux cycles
Je passe du sommeil léger, au sommeil profond, puis au sommeil paradoxal puis à l'éveil....
Attention à l'alcool du soir il est un mauvais ami....
Voila un petit résumé , nous savons tous un peu ce qu'il faut faire mais j'ai bien aimé cette conférence qui m'a tout remis en tête.
Je vous souhaite une très douce nuit.
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| Marseille |
| L'Estaque |
Un petit mélo-mélo de ma promenade d'hier ...
Bonne soirée à toutes celles et à tous ceux qui passent par ici...
l’Estaque est avant tout l’un des lieux de naissance de la peinture moderne.
C'est un petit coin de Marseille entre mer et ciel.
Impressionnisme, fauvisme, cubisme : le nom de l’Estaque est associé à ces trois époques qui décidèrent largement de ce que serait la peinture de notre temps.
Si Cézanne et Braque sont les deux figures majeures, les noms de Derain, Dufy, Marquet, Friesz, Macke, Renoir, Guigou, Monticelli sont aussi associés à ce quartier de la ville;
On se laisse guider par ces peintres en retrouvant la lumière, le bleu, l'ocre, le vert.
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| Le hameau de Pichoris |
| Du côté de Marseille |
Nous partons de Marseille pour arriver sur les collines contées par Marcel Pagnol dans ses livres et retrouvées au fil des films tels, La fille du puisatier, Manon des sources, Jean de Florette .
Le long du sentier des bergers nous trouvons un lavoir, un puis, un ancien aqueduc , une ancienne ferme....
C'est le marquis d' Albertas , qui pris possession de ce hameau vers 1357.
Le nom viendrait d'auri, la couleur de l'or ou celle des genêts dont les collines sont couvertes.
les richesses écologiques sont remarquables que ce soit la faune ou la flore, l'humidité, les cours d'eau, la profondeur du sol.
Beaucoup d'insectes, abeilles, coccinelles, fourmis, papillons, mantes religieuses.
Des plantes médicinales aux diverses vertus , fenouil, pissenlit, coquelicot, lavande thym, ail, oliviers, romarin, orties.
En ce temps là il faisait bon vivre dans ces collines, à l'air non pollué.
C'était une sortie organisée pour quelques enfants , dans un contexte intergénérationnel.
La mairie de Marseille , le centre d'action sociale, et des bénévoles étaient réunis pour une sortie culturelle avec des jeux et des récompenses pour tous les enfants.
Un peu de moi que je partage avec vous pour cette journée de mercredi, enveloppée de soleil et de rires d'enfants.
Bonne soirée à toutes et tous qui passez sur mon blog.
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